Mindfulness

«La meditación no es una evasión, es un encuentro sereno con la realidad»

Thich Nhat Hanh

¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?

“Mindfulness es la conciencia que surge al prestar atención al momento presentedeliberadamente sin juicio”. “Se trata de saber lo que pasa en tu mente”.  Jon Kabat-Zinn

La práctica de atención plena consiste en entrenar el estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida y acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia sin juzgarla.

La práctica de la Atención Plena facilita el auto-conocimiento -a través de la observación de la actividad mental- que ayuda a gestionar emociones, reacciones y pensamientos para poder así afrontar las situaciones que nos presenta la vida de una manera más efectiva que cuida nuestro propio equilibrio y bienestar.

Su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, descubrir las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejar nuestra confusión mental.

¿Para qué practicar Mindfulness?

Se puede decir que la Comunicación NoViolenta es una práctica que va más allá de las palabras y que nos ayuda a ver nuestra común humanidad favoreciendo la creación de familias y comunidades basadas en la comprensión mutua y el bienestar.

Cuando aplicamos la CNV a nuestras relaciones, ya sea con nosotros mismos o con otra persona, conectamos con nuestra compasión natural, lo cual ayuda enormemente a crear un camino de sanación y reconciliación. Así pues, puede ser aplicada en relaciones íntimas como la pareja, la familia, la escuela, el entorno laboral, organizaciones e instituciones, negociaciones diplomáticas…

 

En realidad, lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino cómo nos vinculamos emocionalmente a éstos.

¿Qué beneficios tiene?

Algunos beneficios derivados de la práctica habitual de Mindfulness son: reducción del estrés, disminución de pensamientos obsesivos, menor reactividad, reducción de la irritabilidad, mejora de la concentración, la memoria, la intuición, aumento de la inteligencia emocional y mejora de las habilidades para las relaciones sociales.

Durante el transcurso de las últimas décadas, las técnicas propias del Mindfulness se han aplicado como soporte a las psicoterapias empleadas para tratar distintos problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad, los trastornos asociados al sueño o la tolerancia al dolor, entre otros.

¿Qué NO es Mindfulness?

Por otra parte, me parece importante distinguir lo que NO es Atención Plena. Así pues, no se trata de dejar la mente en blanco, ni de borrar las emociones “negativas” que nos pueden causar ciertos hechos, no es un modo de escapar de la realidad y no tiene como objetivos la relajación y la paz aunque estos son, por supuesto, resultados posibles de una práctica que busca conocer cómo funciona la mente y cómo nuestro modo de funcionar en la vida nos permite o no estar en paz.

Su objetivo es permitirnos ver la realidad como es, descubrir las causas profundas de nuestro sufrimiento y despejar nuestra confusión mental.

La experiencia de Mindfulness consiste en “simplemente estar” en cada momento con curiosidad y apertura. En ella nos encontramos con nuestra propia mente.

 

Regresar una y otra vez de manera amable y consciente a ese espacio de apertura e intimidad con nuestro momento presente es la invitación que nos hace la práctica de Mindfulness.

¿Cómo puedes practicar Mindfulness?

blanca-martin-apoyo-emocional

Sesiones Personalizadas

Experiencias de participantes

«Queremos actuar desde el deseo de contribuir a la vida más que desde el miedo, la culpa, la vergüenza o la obligación»

Marshall Rosenberg